लंबी उम्र का राज इकिगाई Ikigai pdf
भारत में औसत आयु 68.3 वर्ष है लेकिन दुनिया में कई ऐसी जगह भी हैं जहां सौ वर्ष से ज्यादा जीना आम बात मानी जाती है।जापान के “ओकीनावा”,इटली का “सारडिनिया”, कोस्टारिका में “निकोया”कैलिफोर्निया का “लोमालिंडा” और ग्रीस में “आइकारिया” आइलैंड जैसे क्षेत्रों में लोग असाधारण रूप से लंबा जीवन जीते हैं। जापान की एक तिहाई जनसंख्या 65 वर्ष से ज्यादा उम्र के लोगों की है।इन पाँच प्रदेशों को ‘ब्लू जोन’ के नाम से जाना जाता हैं। इस ‘ब्लू जोन’ की खोज नेशनल जियोग्राफी मैगजीन और ‘द न्यूयॉर्क टाइम्स’ के लेखक डान ज्युत्तनर ने की है।लंबी उम्र का राज इकिगाई Ikigai”इकिगाई” एक जापानी शब्द है जिसमे इकि का मतलब “जीवन” और गाई का अर्थ है “उद्देश्य”
इकिगाई,जिंदगी ‘बड़ी’ नहीं, ‘लंबी’ होनी चाहिए
शतायु का रहस्य: इकिगाई
दीर्घायु जीवन
दैनिक कार्यों में से “इकिगाई” किस प्रकार प्राप्त करना
इकिगाई के पाँच स्तंभ
दीर्घायु व्यक्तियों की डाइट
पहला सुख, जो खुद पाया
सहेतु जीवन जब बेहतर जीवन साबित हो
तल्लीनता की तान
सुख की पूँजी
मन स्वस्थ तो तन स्वस्थ!
इकिगाई का अमृत
लंबी उम्र का राज इकिगाई Ikigai pdf
जापान के लोग अपने रोज-ब-रोज के जीवन की व्यावहारिक क्रियाओं के संदर्भ में ‘इकिगाई’ शब्द का प्रयोग करते हैं। ‘इकिगाई’ में मंतव्य को तीन प्रकार से समझा जा सकता है—1. जीवन का हेतु, 2. सुबह जागने का उद्देश्य, और 3. व्यस्त रहने का सुख
हमें अपने जीवन में ‘इकिगाई’ का उपयोग करने के लिए किसी प्रकार के जटिल या भारीभरकम अभ्यास करने की जरूरत नहीं है।
“हम अपनी खूबियों और त्रुटियों को पहचान लें”
“हम जैसे भी हैं उसी रूप में स्वंय को स्वीकार करें”
“स्वंय के साथ, दूसरे लोगों के साथ और प्रकृति के साथ लगाव पैदा करें”…
तथा “छोटी-मोटी बातों में से सुख की तलाश कर लें”.
ये साधारण से लगने वाले प्रयत्न हमें ऊर्जा के साथ-साथ सुख भी देते हैं।
हमारे हर दिन की शुरुआत इसी प्रकार से हो, यही हमारी ‘इकिगाई’ है.
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लंबी उम्र का राज
“इकिगाई” में यह भी बताया गया है की “ब्लू जोन” में रहने वाले लोगों को bp,स्ट्रोक, ह्रदयरोग, डाइबिटीज,केंसर जैसी बीमारियों का प्रतिशत भी दुनिया में सबसे कम है।
दुनियाभर के वैज्ञानिक इन क्षेत्रों के निवासियों के दीर्घायु और रोगमुक्त जीवन शैली पर निरंतर शोध कर रहें हैं…
जैसे इनके आहार में शामिल घटकों जैसे शक्करकंद(स्वीट पोटेटो) या प्रोटीन के मुकाबले कार्बोहाइड्रेट के सेवन करना या भूख से 20% भोजन कम करने जैसी आदतों का अध्ययन शामिल है।
बाकी दुनिया में नित्य उपभोग की बहुत सी खाद्य सामग्री की चीजें इनके भोजन का हिस्सा नहीं है जिनमें मुख्य हैं डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध,पनीर,चीज,मांस इत्यादि…
इन लोगों के आहार विहार,जीवनचर्या, खेतों में की गई मेहनत और रोजमर्रा नियमित किए जाने वाले व्यायाम इनके दुबले पतले,स्वस्थ और दीर्घायु होने की चाबी है। यही इनकी “इकिगाई” भी हैं क्योंकि वह शराब नहीं पीते तम्बाकू नहीं खाते पीते,डिब्बाबंद खाद्य को दूर से नमस्कार करते हैं, धन कमाने की अंधी दौड़ का हिस्सा बन डिप्रेशन और नींद की बीमारियों के शिकार नहीं बनते…
“इकिगाई”पुस्तक में जापानी लोगों के लंबी उम्र के राज पर विस्तार पूर्वक बिंदुवार विवरण दिया गया है कि कैसे एक जापानी तनाव को सबसे बड़ा दुश्मन मानते हैं क्यों हमें अपने काम से प्रेम करना चाहिए और क्यों हमें एक समय मे एक ही काम एकाग्रता पूर्वक करना चाहिए।
इकिगाई जीवन के चार पुरुषार्थों का ही रूप है जो हमे चार जीवन मंत्र देती है.
1.जो कार्य करने की तुम्हें रुचि है..
2.जिस कार्य को करने का तुम में कौशल या काबिलियत है..
3.जिस कार्यकौशल की समाज और देश को जरूरत है…
4.जिससे तुम आजीविका के लिए पैसे कमा सकते हो…
“रुचि,योग्यता, आवश्यकता और प्राप्ति“
जब आप सुबह जागो तो ये चार बातें आपके दिमाग में स्पष्ट होनी चाहिए यही आपकी “इकिगाई” है।
यदि आप भी गुणवत्तापूर्ण,स्वस्थ,खुशहाल लंबी उम्र जीना चाहते हैं और संतुष्टिपूर्ण कार्य मृत्युपर्यन्त हंसते खेलते करना चाहते हैं तो वह सारे मूलमंत्र इस पुस्तक”ikigai इकिगाई” में हैं जो आपको एक उन्नत व दीर्घायु जीवन जीने की नई राह दिखाएंगे।
“जीवन का उद्देश्य सिर्फ सुखी होना नहीं है,उपयोगी होना,इज्जतदार होना व दयालु होना है।
ऐसा उदाहरण प्रस्तुत करना है कि तुम जिए और अच्छी तरह से जिए”….
राल्फ वाल्डो इमर्सन
अमेरिकी दार्शनिक
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